Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev poob phaus, nrog rau kev tsub zuj zuj ntawm kev paub, peb yuav paub hais tias kev poob phaus tsis tsuas yog txhais hais tias ib tug txo nyob rau hauv cov zauv, tab sis kuj yuav txo tau nyob rau hauv lub cev rog feem pua, uas yog, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev poob phaus. khaws cov leeg kom ntau li ntau tau thiab ua kom muaj kev txo qis hauv cov rog.Yog li hauv kev xaiv txoj kev tsis tuaj yeem cia siab rau kev noj zaub mov, txawm tias qhov no yuav ua rau koj poob phaus, tab sis dhau ntawm kev noj zaub mov thiab tsis quav ntsej kev tawm dag zog, nws yuav ua rau qee qhov kev poob ntawm cov leeg, yog li txawm tias koj dhau los ua nyias, muaj. yuav tsis muaj kev hloov loj hauv daim duab.
Yog li ntawd, nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm cov rog poob, nws raug nquahu kom ntxiv tus nqi ntawm kev tawm dag zog, tom qab ntawd, lub sijhawm no, muaj cov phooj ywg ib txwm yuav nug, hom kev tawm dag zog li cas yog qhov zoo tshaj plaws?Txhawm rau teb cov lus nug no, muaj qhov yuav tsum tau ua ua ntej, uas yog, hauv kev noj zaub mov zoo tswj tau zoo (tswj tsis zoo ib yam li kev noj zaub mov), lub ntsiab lus ntawm kev tawm dag zog, thiab seb hom kev tawm dag zog twg yog qhov zoo, hmoov tsis, vim xav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo los ntawm kev tawm dag zog, ua ntej ntawm tag nrho, saib seb hom kev tawm dag zog twg lawv tuaj yeem ua tau, es tsis yog ua kom muaj roj hlawv zoo ntawm kev tawm dag zog, hauv lwm lo lus, ib daim ntawv ntawm kev tawm dag zog lub cev ua kom cov nyhuv zoo dua. , tsis tuaj yeem ua nws tsis muaj txiaj ntsig, tsis tsuas yog tsis tuaj yeem ua raws thiab yuav ua rau lub cev tsis zoo.
Piv nrog rau kev cob qhia lub zog, qhov ua kom muaj roj hlawv ntawm kev tawm dag zog aerobic yog qhov ncaj qha thiab siv tau zoo, hauv cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog aerobic, rog yog ncaj qha koom nrog lub zog, thiab kev tawm dag zog aerobic tsis tuaj yeem ua rau koj cov rog metabolism, uas txhais tau tias. Qhov kev faib ua feem ntawm cov rog lub zog yog siab dua, thiab, kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem txhim kho cardiorespiratory muaj nuj nqi, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.
Txawm li cas los xij, xav tias koj tsuas yog ua aerobic ce tsis muaj kev cob qhia lub zog.Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yuav ua rau ib tug tej yam degree ntawm cov nqaij ntshiv, thiab lub hom phiaj ntawm qhov kawg ntawm cov rog yog khaws cia kom ntau li ntau tau thiab poob rog, yog li los ntawm qhov kev xav no, aerobic ce tsis muaj qhov zoo dua.
Piv nrog rau kev tawm dag zog aerobic, kev cob qhia lub zog tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij, txo qis hauv lub cev rog, tuaj yeem pab koj tsim koj lub cev thiab ua kom nws txhais tau ntau dua, tuaj yeem txhim kho cov theem metabolic thiab cov tshuaj hormones, thiab tuaj yeem ua rau koj tswj tau zoo dua. qhov tshwm sim ntawm lub cev lean tom qab slimming.
Txawm li cas los xij, los ntawm cov txiaj ntsig muaj roj, txawm hais tias kev cob qhia lub zog kuj tseem tuaj yeem hlawv cov calories ntau, hauv cov txheej txheem kev cob qhia lub zog, txawm hais tias cov rog yuav tsis koom nrog hauv kev siv lub zog, tab sis yuav tau noj ntau dua cov pa oxygen tom qab kev cob qhia lub zog, uas. feem ntau hu ua cov nyhuv tom qab rog rog.Yog li, txawm hais tias kev tawm dag zog cardio yuav phem dua piv rau qee tus, rau cov phooj ywg uas tsis nyiam cardio tsuas yog kev cob qhia lub zog, tab sis kuj nrog kev noj zaub mov kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau, lub sijhawm no xaiv qhov twg yog qhov koj nyiam.
Post lub sij hawm: Jun-21-2023