Thaum Lub Tsib Hlis 31, 2022, cov kws tshawb fawb ntawm Skidmore College thiab California State University tau tshaj tawm txoj kev tshawb fawb hauv phau ntawv xov xwm Frontiers hauv Physiology txog qhov sib txawv thiab cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog los ntawm poj niam txiv neej nyob rau ntau lub sijhawm ntawm hnub.
Txoj kev tshawb no suav nrog 30 tus poj niam thiab 26 tus txiv neej hnub nyoog 25-55 uas tau koom nrog kev cob qhia 12 lub lis piam.Qhov txawv yog cov poj niam thiab txiv neej cov neeg koom yav dhau los tau muab faib ua ob pawg, ib pawg tawm dag zog thaum 6:30-8:30 sawv ntxov thiab lwm pab pawg tawm dag zog thaum 18:00-20:00 yav tsaus ntuj.
Raws li cov txiaj ntsig kev tshawb fawb, kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm txhua tus neeg koom tau txhim kho.Interestingly, tsuas yog cov txiv neej uas tawm dag zog thaum hmo ntuj pom kev txhim kho cov roj cholesterol, ntshav siab, ua pa pauv tus nqi, thiab carbohydrate oxidation.
Tshwj xeeb tshaj yog, cov poj niam xav txo cov rog hauv plab thiab ntshav siab thaum nce cov leeg nqaij yuav tsum xav txog kev tawm dag zog thaum sawv ntxov.Txawm li cas los xij, rau cov poj niam xav kom muaj lub cev nqaij daim tawv lub zog, lub zog, thiab lub zog thiab kev txhim kho tag nrho lub siab thiab kev noj zaub mov txaus, kev ua haujlwm yav tsaus ntuj yog nyiam.Hloov pauv, rau cov txiv neej, kev tawm dag zog thaum hmo ntuj tuaj yeem txhim kho lub plawv thiab kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, thiab hlawv rog ntau dua.
Hauv kev xaus, lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm ib hnub rau kev tawm dag zog txawv ntawm poj niam txiv neej.Lub sijhawm ntawm hnub koj tawm dag zog txiav txim siab siv lub cev ua haujlwm, lub cev muaj pes tsawg leeg, kev noj qab haus huv cardiometabolic, thiab kev txhim kho lub siab.Rau cov txiv neej, kev tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj tau ua haujlwm zoo dua li kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, thaum poj niam cov txiaj ntsig sib txawv, nrog lub sijhawm sib txawv ntawm kev tawm dag zog txhim kho kev noj qab haus huv sib txawv.
Lub sij hawm xa tuaj: Jun-10-2022