Flat Bench Press
Planks thawb xovxwm yog ib txoj hauv kev zoo los ua haujlwm hauv nruab nrab lub hauv siab thiab yuav tsum yog ib qho ntawm koj mus-rau nqa.Raws li kev sib xyaw ua ke, ua cov no tseem yuav pab tsim kom muaj lub cev tag nrho.Koj tuaj yeem siv lub plank lossis lub rooj ntev zaum kho qhov hnyav los ua cov kev tawm dag zog no.
Yuav ua li cas.
Khoov koj nraub qaum thiab xyuas kom koj txhais ko taw ruaj khov rau hauv pem teb.Thaum lub barbell tau teeb tsa, nws yuav tsum ncaj qha saum koj kab ntawm qhov pom.Unrack lub barbell thiab txo nws mus rau koj lub hauv siab kom lub barbell yog tilted me ntsis rau pem hauv ntej.Push upward rau koj qhov chaw pib.
Koj lub luj tshib yuav tsum me ntsis sab hauv, ntawm li 45 degree kaum rau koj lub cev.Qhov no yuav pab tiv thaiv koj lub xub pwg pob qij txha thaum koj nqa nce mus rau qhov hnyav dua.
Txhais nrog www.DeepL.com/Translator (dawb version)
Lub sij hawm xa tuaj: Plaub Hlis-10-2023