Pib los ntawm kev ruaj ntseg nqa qhov hnyav, tom qab ntawd kho lub rooj zaum siab kom thaum koj zaum, koj txhais caj npab yuav qis dua lub xub pwg siab me ntsis.
Ib zaug ib zaug, cia koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb thiab ncav cuag lub tshuab kov.Nrog koj cov tub ntxhais nruj nreem, koj lub nraub qaum nias tiv thaiv lub nraub qaum, koj txhais caj npab yuav ntev, tig rov qab me ntsis, xib teg tig mus rau pem hauv ntej.Nov yog koj txoj haujlwm pib.
Khoov koj lub luj tshib me ntsis, nyem koj lub hauv siab, thiab nqa koj txhais tes tawm ntawm koj lub cev, ze ntawm lub txiv mis, li 1-2 vib nas this thaum koj exhale.Khaws koj lub cev kom nyob twj ywm thaum koj txhais tes rub tawm ib qho dav arc ntawm koj lub xub pwg pob qij txha.Ncua thiab nyem rau ib pliag thaum kawg ntawm qhov kev txav mus los qhov twg lub tshuab ua haujlwm sib ntsib hauv nruab nrab thiab ob txhais tes sib ntsib.
Tam sim no nqus pa thaum koj twist cov lus tsa suab coj koj lub hauv siab rov qab mus rau qhov txuas ntxiv thiab txhais caj npab tawm.Koj yuav tsum xav tias koj cov leeg pectoral stretch thiab qhib.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-15-2022