Qhov zoo tshaj plaws, thaum koj tawm dag zog, cov kev txav koj ua yuav tsum tsom cov kev txav koj yuav ua hauv koj lub neej txhua hnub.Qhov no yog vim li cas thaum peb cob qhia kev ua kis las, peb nyiam tsom mus rau kev txav uas zoo ib yam li cov siv hauv kev ua kis las.Qhov no yuav pab peb txhim kho lub zog thiab kev ua haujlwm.
Txawm hais tias koj tsis yog ib tus neeg ncaws pob, tej zaum koj tab tom kawm tsuas yog txhawm rau txhim kho koj lub neej zoo, piv txwv li, rov qab muaj zog txhais tau hais tias yog tias koj yuav tsum khaws lub thawv hnyav lossis nqa khoom noj tom haujlwm, koj yuav tsis tshua muaj peev xwm. kom raug mob los ntawm koj lub cev lub cev.
Ob peb lub zog hauv lub neej tiag tiag xav kom koj qhib thiab kaw koj ob txhais ceg tiv thaiv kev tawm tsam, uas txhais tau hais tias thaum koj yuav zoo dua nrog cov tshuab no, lawv yuav tsis muaj txiaj ntsig koj tuaj yeem coj mus rau hauv lub ntiaj teb tiag tiag tib lub sijhawm.Piv txwv li, Deadlifts tuaj yeem ua tau zoo li no, uas yog vim li cas nws tuaj yeem siv tau los ua ke cov kev tawm dag zog no nrog lwm yam kev tawm dag zog.
Muaj qee qhov kev txav zoo uas tuaj rau hauv siab thaum koj xav ua kom koj lub cev qis dua.Yog hais tias lub cev rog yog qhov teeb meem, nws tsuas yog txo tau los ntawm kev sib txuas nrog cov khoom noj khoom haus zoo thiab kev cob qhia.Nov yog daim ntawv qhia dav dav rau lub cev qis lub hom phiaj uas koj vam tias yuav ua tiav!
Squat
deadlift
lunge
hip zog
Yog tias koj xav cob qhia koj cov adductors thiab abductors tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog tom qab raug mob, xav ua qee qhov kev cob qhia band.Cov kev tawm dag zog no yuav ua haujlwm rau cov leeg nqaij zoo thiab nyab xeeb yam tsis muaj kev ntxhov siab rau tus txha nraub qaum, thiab kev txav mus los muaj feem xyuam rau lub neej tiag tiag.
Post lub sij hawm: Jun-20-2022