Kev tawm dag zog ceg yog qhov tseem ceeb heev, feem ntau txhais ceg yog squat.Rau cov neeg uas nyuam qhuav pib tawm dag zog, nws yog qhov zoo dua rau kev tawm dag zog ntawm lub tshuab squat.
Main Workout: Quadriceps
Cov lus qhia:
1. So lub nraub qaum ntawm lub cev ntawm lub nraub qaum ntawm lub tshuab, ua kom ob txhais ceg qhib kom muaj lub xub pwg nyom ntawm qhov dav, thiab tso tawm qhov kev nyab xeeb.
2. Pib txo qis hauv chav tsev maj mam, khoov koj lub hauv caug, thiab ua kom lub cev ncaj.Txuas ntxiv mus kom txog thaum lub kaum sab xis ntawm tus ncej puab thiab calculus tsawg dua 90 degrees.Ces maj mam rov qab.
Cov kev ceev faj:
1. Khaws koj lub nraub qaum rau ntawm lub ncoo txhua lub sijhawm.
2. Tsis txhob nqa koj lub pob tw
3. Tsis txhob khawm koj lub hauv caug sab hauv, thiab ua kom koj cov ntiv taw nyob rau hauv tib txoj kev raws li koj lub hauv caug
Post lub sij hawm: Aug-01-2022