-
Seated Lat rub-down
Lub tshuab rub-down yog ib qho ntawm cov leeg loj tshaj plaws hauv koj lub nraub qaum thaum tseem koom nrog koj cov biceps thiab lub xub pwg nyom.Ua haujlwm koj lub lats tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum thaum lwm yam kev tawm dag zog thaum sculpting thiab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj nraub qaum.Lub lat rub-down tuaj yeem pab koj ...Nyeem ntxiv -
Yuav siv Squat tshuab li cas
Kev tawm dag zog ceg yog qhov tseem ceeb heev, feem ntau txhais ceg yog squat.Rau cov neeg uas nyuam qhuav pib tawm dag zog, nws yog qhov zoo dua rau kev tawm dag zog ntawm lub tshuab squat.Main Workout: Quadriceps Cov Lus Qhia: 1. So lub nraub qaum ntawm lub cev ntawm lub nraub qaum ntawm lub tshuab, kom ob txhais ceg qhib rau ...Nyeem ntxiv -
Lub luag hauj lwm ntawm lub xub pwg xovxwm
Lub luag haujlwm ntawm cov khoom siv dag zog hauv lub xub pwg nyom yog siv cov leeg deltoid.Tib neeg deltoid tau muab faib ua peb pawg: pem hauv ntej, nruab nrab thiab nram qab.Cov cuab yeej no tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv nruab nrab thiab pem hauv ntej pob, tab sis tsis muaj qhov cuam tshuam rau cov pob nram qab ntawm deltoid....Nyeem ntxiv -
Yuav Ua Li Cas Seated Bicep Curl
Kauj Ruam 1: Zaum hauv lub rooj zaum thiab tso lub nraub qaum ntawm koj txhais tes rau ntawm lub ncoo nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj.Kauj Ruam 2: Muab cov tes tuav nrog koj ob txhais tes tig upwards.Kauj Ruam 3: Tam sim no curl cov leeg mus rau koj lub xub pwg nyom thiab tom qab ntawd txo qis rov qab.Ste...Nyeem ntxiv
