Ntau tus neeg muaj kev tawm dag zog tau paub zoo txog kev cob qhia lub xub pwg nyom, tsis yog tsuas yog tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, kom lub cev txoj kab ua kom zoo nkauj dua, tab sis kuj tuaj yeem hloov qhov dav ntawm lub xub pwg, rau cov txiv neej tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev hnav khaub ncaws, Ntxiv rau kev xyaum lub xub pwg kuj tuaj yeem txhim kho qhov teeb meem ntawm hunchback, kom cov duab ntawm cov tib neeg tau txais kev txhim kho zoo.Vim tias muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub xub pwg nyom, ntau thiab ntau tus neeg pib mob siab rau kev cob qhia lub xub pwg nyom, tab sis muaj qee cov ntsiab lus uas yuav tsum nco ntsoov thaum cob qhia lub xub pwg nyom.
- Piv nrog rau lwm cov leeg nqaij, lub zog ntawm lub xub pwg nyom yog txwv, thiab nws tsis yog ib qho ntawm peb cov leeg nqaij loj ntawm tib neeg lub cev, thiab lub zog nws nqa tau kuj txwv, yog li thaum qoj ib ce ntawm lub xub pwg leeg, nws tsis tuaj yeem. yuav nqa nrog loj heev load.
- Cov leeg ntawm lub xub pwg feem ntau yog xa mus rau cov leeg deltoid, uas nyob rau hauv lem muaj xws li lub sab sauv, nruab nrab thiab qis bundles, yog li thaum xyaum lub xub pwg leeg, koj yuav tsum tsom lawv nyias thiaj li ua tau zoo txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg deltoid thiab ua rau lub xub pwg nyom. lub xub pwg nyom broad.
- Tom qab lub xub pwg nyom pab pawg neeg ce, nco ntsoov ua kom txaus stretching ce kom cov nqaij ntshiv tag nrho.Kev ncab kuj tseem tuaj yeem tshem tawm cov lactic acid uas tsim thaum lub sijhawm kev cob qhia hauv lub sijhawm rau cov leeg nqaij zoo dua thiab ua kom zoo.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-22-2022