Ntau tus neeg tau tso tseg kev tawm dag zog vim yog lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom thiab lub neej nrawm nrawm.Tab sis nce ntaiv yog ib hom tshiab ntawm kev tawm dag zog lub cev.Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv nruab nrab hnub nyoog, vim hais tias tus txheeb ze txo cov kev ua ub no, xws li nce thiab nqis ntaiv yuav txhim khu cov hlab ntsha coronary, thiab pab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob plawv.Nce tus ntaiv thaum lub cev yuav tsum tau me ntsis rau pem hauv ntej, suav nrog tes viav vias, stride, uas tuaj yeem txhim kho lub zog ntawm cov leeg nqaij thiab ligaments, kom tswj tau qhov yooj ntawm cov pob qij txha ntawm cov ceg qis.Nws tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv nruab nrog cev, thaum twg los xij nce toj ntaiv thaum nws ua pa thiab mem tes yuav ua rau kom ceev, uas yog txhawm rau txhim kho tib neeg lub cev ua pa, ntxiv dag zog rau lub plawv, vascular system ua haujlwm zoo heev los txhawb lub luag haujlwm.Hauv qee lub tebchaws, tib neeg yuav hu ua nce ntaiv "tus huab tais ntawm kev ua si".Raws li kev txiav txim siab ntawm cov kws kho mob kis las, tib neeg nce txhua ib 'meter', noj calories sib npaug rau kev taug kev 28 meters.Lub zog noj yog 10 npaug ntau npaum li zaum tseem, 5 zaug taug kev, 1.8 npaug ntawm kev khiav, 2 zaug ua luam dej, 1.3 npaug ntawm kev ntaus pob tesniv, 1.4 npaug ntawm kev ntaus pob tesniv.Yog tias koj khiav nce thiab nqis ntaiv raws li 6-zaj dab neeg 2-3 mus ncig, nws yog qhov sib npaug rau jogging 800-1500 meters ntawm kev tawm dag zog.Tsuas yog nce ntaiv kev tawm dag zog yog nyob twj ywm, ces koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig.Nce toj ntaiv zoo li cov kev ua ub ua no muaj lub luag haujlwm zoo heev, yog tias koj tuaj yeem ua tau feem ntau koom nrog cov kev ua ub no, nws yuav tsum tau hais tias muaj hmoo heev.Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus muaj qhov kev tawm dag zog zoo tshaj no.Tab sis yog tias koj muaj hmoo txaus kom txav mus rau lub tsev tshiab ntawm lub tsev tshiab yog qhov siab siab, koj tuaj yeem paub txog kev nyob hauv qhov siab, nce ntaiv, yog tiag tiag lub neej hauv tsev ntawm kev tawm dag zog yooj yim.
Lub sij hawm xa tuaj: Mar-27-2024