Lub tswv yim ntawm lub tshuab "zoo tshaj" lub zog rau kev ua haujlwm txhais ceg tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus kheej nyiam, lub hom phiaj qoj ib ce, thiab kev txwv lub cev.Cov tshuab sib txawv tsom cov leeg nqaij sib txawv hauv ob txhais ceg, thiab qhov twg yuav zoo tshaj rau ib tus neeg yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lwm tus.
Uas tau hais tias, ntawm no yog qee lub tshuab muaj zog nrov rau kev ua haujlwm ceg uas koj tuaj yeem xav txog:
Leg Press Machine: Lub tshuab no tsom rau quadriceps, hamstrings, thiab glutes.Nws yog tshwj xeeb tshaj yog zoo rau kev tsim tag nrho ceg ceg.
Hack Squat Tshuab: Zoo ib yam li cov ceg xovxwm, lub hack squat lub hom phiaj ntawm quadriceps, hamstrings, thiab glutes tab sis tuaj yeem muab ntau yam kev tawm suab thiab muaj peev xwm tsom cov leeg ntawm ntau lub kaum ntse ntse.
Leg Extension Tshuab: Lub tshuab no feem ntau tsom rau ntawm quadriceps thiab yog qhov zoo heev rau kev sib cais thiab tsim lub zog hauv cov leeg no.
Leg Curl Tshuab: Lub hom phiaj ntawm hamstrings, lub tshuab no yog tsim los cais thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm koj tus ncej puab.
Smith Tshuab: Txawm hais tias tsis yog lub tshuab ua haujlwm siab, Smith Tshuab tso cai rau koj ua ntau yam kev qoj ib ce, xws li squats thiab lunges, nrog rau kev ruaj ntseg ntxiv thiab kev nyab xeeb ntawm kev coj barbell.
Calf Raise Machine: Lub tshuab no tsom rau cov leeg nqaij calf thiab tuaj yeem pab tau rau kev tsim cov ceg qis zog thiab txhais.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum lub tshuab muaj zog tuaj yeem ua tau zoo, kev ua haujlwm zoo sib xws yuav tsum suav nrog kev tawm dag zog dawb, xws li squats thiab deadlifts, uas koom nrog ntau pawg leeg thiab txhawb kev ua haujlwm.
Ua ntej siv lub tshuab muaj zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kawm daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob.Yog tias koj tsis paub meej txog lub tshuab twg yog qhov zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb thiab qib kev qoj ib ce, xav txog kev sab laj nrog tus kws qhia qoj ib ce lossis tus kws kho mob uas tuaj yeem ntsuas koj tus kheej cov kev xav tau thiab muab cov lus pom zoo rau tus kheej.
Post lub sij hawm: Aug-19-2023