Txhawm rau txhim kho lub cev lub cev metabolic tus nqi tuaj yeem pab poob phaus, nce cov metabolism, thiab txhawb kev ruaj khov hauv ib puag ncig.Txoj kev txhim kho tshwj xeeb tau muab faib ua plaub theem hauv qab no:
Ua ntej, koj yuav tsum ua kom txaus aerobic ce, nws yuav tsum nyob rau hauv lub xeev aerobic, vim hais tias oxygen yuav noj ntau ATP hauv lub cev thiab metabolize calorie ntau ntau.Nws raug nquahu kom tawm dag zog 30-45 feeb hauv ib hnub, tsis pub tsawg tshaj tsib hnub hauv ib lub lis piam, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws kom nce lub plawv dhia mus rau 140-160 neeg ntaus / min.
Qhov thib ob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua cov leeg nqaij ua kom muaj zog rau cov leeg nqaij loj tom qab kev tawm dag zog aerobic, kom lub cev muaj roj tsawg thiab cov leeg nqaij nce ntxiv, uas tuaj yeem ua rau kom cov nqaij ntshiv basal metabolic ntawm tib neeg lub cev.
Thib peb, tom qab kev tawm dag zog, koj yuav tsum haus dej sov kom txaus los txhawb cov metabolism hauv lub cev thiab ua kom cov khoom pov tseg tsis zoo, xws li lactic acid, uas tawm sai sai ntawm lub cev.
Post lub sij hawm: Jun-01-2022