1.Kho lub cev txoj hauj lwm: lean rau pem hauv ntej
Thaum sawv ntsug, qhov kev txiav txim nkhaus ntawm lub lateral nce yog tib yam li lub zog nkhaus ntawm cov leeg trapezius (lifting), yog li nws yooj yim dua kom tsis nco qab koom nrog cov leeg trapezius.Koj yuav tsum tau kho lub cev lub cev thiab lean rau pem hauv ntej, zoo li thaum npaj rau squat, lean rau pem hauv ntej nrog lub cev sab sauv kom lub nruab nrab deltoid kab ntawm quab yuam yog perpendicular mus rau hauv av thiab kev cob qhia qhov hnyav yog ntau concentrated ntawm lub xub pwg nyom.
2.Txoj Kev Ua Tau Zoo: Parabolic Trajectory
Thaum lub sij hawm tag nrho lub zog, ob txhais tes yuav tsum ncua kom deb li deb li sai tau mus rau hauv pem teb thiab sab laug thiab sab xis ntawm lub cev, nyob rau hauv lwm yam lus, pov tawm sab nraud.Xav txog tias koj siv dumbbells los kos ib lub voj voog ib nrab es tsis txhob nqa nws, kom tsis txhob oblique cov ces kaum ntau li ntau tau., Cov levator scapularis koom nrog kev them nyiaj.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-15-2022