Treadmills yog ib qho khoom siv siv los ntawm cov neeg niaj hnub no rau kev tawm dag zog sab hauv tsev.Thaum kev cob qhia ntawm lub treadmill, kev nce toj roob yog ib txoj hauv kev zoo heev los txhim kho kev mob plawv, cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev.Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo rau kev nce toj treadmill kev cob qhia.Niaj hnub no, peb tab tom muab rau koj ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm yuav ua li cas siv lub treadmill kom zoo rau kev nce toj.
1.Xaiv txoj cai gradient thiab ceev
Ib qho ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev nce toj kev cob qhia yog xaiv cov qib thiab nrawm.Rau cov pib tshiab, nws raug nquahu kom pib nrog qis gradient thiab maj mam nce qhov gradient tom qab tau siv rau nws.Thaum pib, qhov gradient tuaj yeem teeb tsa ntawm 1-2% thiab qhov ceev tuaj yeem tswj tau hauv koj qhov kev nplij siab.Raws li lub peev xwm los hloov kho, maj mam nce qhov gradient mus rau 3-6%, thiab qhov ceev tuaj yeem hloov kho kom haum raws li tus neeg mob, tab sis koj yuav tsum khaws koj lub plawv dhia nyob rau hauv qhov chaw kawm tsim nyog.
2.Tsev kom muaj lub cev zoo
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau lub cev kom zoo thaum kev cob qhia rau kev nce toj ntawm lub treadmill.Ua ntej, ua tib zoo saib xyuas kom muaj lub cev lub cev upright, ua kom koj lub hauv siab tawm thiab koj lub plab hauv, thiab tsis txhob tig koj lub cev mus rau pem hauv ntej.Qhov thib ob, ua kom koj ob txhais caj npab ib txwm so thiab ua viav vias nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog lub suab.Thaum kawg, ko taw tsaws yuav tsum muaj zog thiab ruaj khov, thiab cov leeg ntawm ko taw thiab ceg yuav tsum tau so kom tsis txhob muaj kev tawm dag zog ntau dhau ua rau raug mob.
3. Kev tswj ua pa
Cov tswv yim ua pa kom zoo tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo thiab kev nplij siab ntawm kev tawm dag zog thaum lub caij nce toj treadmill kev cob qhia.Kev ua pa tob yog pom zoo, nqus pa tob hauv lub qhov ntswg thiab ua pa rov qab ntawm qhov exhale.Sim ua kom muaj kev sib haum xeeb ntawm koj txoj kev ua pa nrog koj txoj kev taug kev thiab ua kom nws khov kho thiab ua kom nrawm.
4.Rehabilitation kev cob qhia
Kev cob qhia zoo rov qab yog qhov tseem ceeb thaum lub caij nce toj treadmill kev cob qhia.Tom qab txhua qhov kev cob qhia, ua kom yooj yim ncab thiab so kom txaus kom pab tau cov leeg zoo.Tsis tas li ntawd, teem sijhawm kev cob qhia ua ntu zus kom zoo kom muab koj lub cev so kom txaus thiab lub sijhawm rov qab los.
5. Cov phiaj xwm kev cob qhia tus kheej
Thaum kawg, nws tseem ceeb heev rau kev tsim ib qho kev cob qhia tsim nyog raws li koj tus kheej qhov xwm txheej.Raws li koj tus kheej lub hom phiaj thiab lub cev lub cev, tsim ib qho kev hloov kho toj roob hauv pes treadmill kev cob qhia, suav nrog kev siv zog, sijhawm thiab zaus.Nws raug nquahu kom nrhiav kev taw qhia ntawm tus kws tshaj lij kis las ncaws pob los tsim cov phiaj xwm kev cob qhia tus kheej.
Txhawm rau kom ua tiav, kev cob qhia toj roob hauv pes kom zoo tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov leeg lub zog, tab sis koj yuav tsum tau ua tib zoo xaiv txoj cai incline thiab ceev, thiab ua tib zoo saib xyuas lub cev kom raug thiab ua pa tawm tswv yim.Kev cob qhia rov qab tsis tu ncua thiab txhim kho qhov kev cob qhia tsim nyog raws li tus neeg mob yuav ua rau muaj txiaj ntsig kev cob qhia zoo dua.
Post lub sij hawm: Mar-07-2024