Thaum muaj ntau tus poj niam cev nqaij daim tawv nkag mus rau hauv lub gym thawj zaug thiab pom lub cev qoj ib ce uas lwm cov leeg tawm hws, lawv kuj xav sim, tab sis lawv tsis paub yuav pib li cas.
Qhov tseeb, tsis tsuas yog lub cev muaj zog dawb xwb, tab sis kuj muaj ntau tus neeg tsav tsheb qub uas feem ntau dai tawm hauv lub gym;Nws tsis tas yuav npe cov khoom siv uas nws nquag siv.
Yog li cia peb kawm cov npe thiab kev siv cov cuab yeej siv hauv gymnasiums niaj hnub no.
Khiav.Kev khiav yuav ntxiv dag zog rau lub peev xwm tseem ceeb, qoj ib ce quadriceps, triceps, hauv caug pob qij txha, ko taw pob qij txha, ligaments thiab cov leeg nqaij me, thiab lwm yam. Ua ntej tshaj plaws, sawv ntawm txoj siv sia khiav nrog koj ob txhais ceg rov qab, tuav tuav lossis tawm ntawm kev tuav.Tsis tas yuav kov yeej cov cua tsis kam coj los ntawm huab cua ntawm lub treadmill, thiab txoj siv sia nyob hauv qab koj txhais taw txav rov qab tuaj yeem, uas yog qhov chaw treadmill tiag tiag txuag kev siv zog.Pib khiav, jogging sab laug thiab sab xis rau 15 ~ 30 feeb txhua hnub, uas tuaj yeem noj 300 calories ntawm tib neeg lub cev kub lub zog, thiab tawm dag zog 3 ~ 4 zaug hauv ib lub lis piam kom ua tiav lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog thiab poob phaus.
Post lub sij hawm: May-23-2022