-
FLAT BENCH PRESS
Flat Bench Press feem ntau ua haujlwm cov leeg ntawm lub hauv siab nrog rau lub xub pwg nyom thiab triceps.Ua ntej pib xyuas kom cov tes tuav kab nrog qhov nruab nrab ntawm koj lub hauv siab.Lub rooj ntev zaum yuav xav tau kev hloov kho, uas tuaj yeem ua tiav siv tus kov liab rau nws txoj haujlwm kab rov tav.Khaws koj txhais taw kom ruaj khov...Nyeem ntxiv -
Aerobic kev ua si
Kev tawm dag zog aerobic yog ib hom kev tawm dag zog uas lub zog xav tau rau kev ua si yog muab los ntawm aerobic metabolism.Kev tawm dag zog thiab kev noj cov pa oxygen yog cov kev sib raug zoo ntawm cov pa metabolism hauv lub xeev ntawm kev tawm dag zog.Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm aerobic ce, lub cev cov pa oxygen tau txais ib qho ...Nyeem ntxiv -
Stairtrainer yog qhov tseem ceeb ntawm HIIT txav
Stairtrainer nyob rau hauv cov khoom lag luam cardio tau dhau los ua ib qho kev ntseeg siab ntawm cov khoom siv hauv kev tawm dag zog thoob ntiaj teb.Stairtrainer uas simulate nce ntaiv.Txog 15 feeb ntawm kev nce qib nruab nrab-nruab nrab-nruab nrab nce qib tuaj yeem nkag mus rau hauv lub xeev muaj roj hlawv.Th...Nyeem ntxiv -
Vim li cas koj yuav tsum siv lub tshuab hip thrust
Lub hip thrust yog ib qho kev tawm dag zog rau lub duav tsim los ua kom koj lub zog, nrawm thiab lub zog.Nws pab koj ncab koj lub duav los ntawm rub lawv qab koj lub cev.Thaum koj cov glutes tsis tau tsim, koj lub zog tag nrho, nrawm thiab lub zog yuav tsis muaj zog li lawv yuav tsum ua.Txawm tias koj yuav ...Nyeem ntxiv
