Txoj Kev Siv Lub Tshuab Rowing

Txoj Kev Siv Lub Tshuab Rowing

Ib zaug relegated mus rau sab nraum qab ntawm lub gym, lub tshuab rowing muaj ib tug surge nyob rau hauv muaj koob meej - ntau npaum li ntawd tam sim no muaj tag nrho cov boutique studios mob siab rau nws thiab nws txaus tag nrho cov txiaj ntsig ntawm lub cev.Trusted Source

Tab sis lub tshuab tuaj yeem ntshai thaum xub thawj.Kuv puas coj ob txhais ceg lossis caj npab?Kuv lub xub pwg puas yuav mob?Thiab vim li cas kuv ob txhais taw thiaj li tawm ntawm cov hlua?

Xwb, tsom rau kev siv koj litxo lub cev muaj zogcov leeg - glutes, hamstrings, quads - kom thawb koj tus kheej tawm thiab maj mam rov qab mus rau hauv. Ua ntej peb dhia mus rau ntau cov txheej txheem, ntawm no yog ob nqe lus uas yuav pab qhia koj qhov kev tawm dag zog:

  Rowing cov ntsiab lus

Strokes ib feeb

Qhov no yog pes tsawg zaus koj kab (stroke) hauv 1 feeb.Khaws tus lej no ntawm 30 lossis tsawg dua, Davi hais.Nco ntsoov: Nws yog hais txog lub zog, tsis yog txav koj lub cev rov qab thiab tawm mus.

Lub sijhawm sib cais

Qhov no yog lub sij hawm nws yuav siv sij hawm 500 meters (los yog ib feem peb ntawm ib mais).Npaj rau 2 feeb lossis tsawg dua.Txhawm rau kom koj nrawm nrawm, thawb tawm nrog lub zog ntau dua - tsis txhob tso koj txhais tes sai dua.

 

Tam sim no koj tau ua tiav koj daim ntawv thiab nkag siab txog cov ntsiab lus tseem ceeb rau kev caij nkoj, nqa nws mus rau qhov ntsuas thiab ua Melody's rowing workoutntawm no.

Koj yuav ua qhov txav ntawm ob qho tib si rau thiab tawm ntawm lub tshuab rowing kom cov khoom nthuav thiab khaus.Cia siabdaim phiaj,lunges, thiabsquats(nrog rau lwm tus) rau tag nrho lub cev workout.Nws yuav ua tau zoo lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau tag nrho cov leeg koj xav tau coj lub zog loj rau hauv koj cov kev sib tw rowing.


Post lub sij hawm: Nov-16-2022